TEE & SCHWANGERSCHAFT
Werdende Mütter haben oft Fragen zum Teekonsum während der Schwangerschaft und der Stillzeit. Ein mäßiger Konsum stellt weder ein Risiko für die Mutter noch für das Baby dar.
Darf ich während der Schwangerschaft Tee trinken?
Eine schwangere Frau kann weiterhin Tee trinken, sofern sich der Konsum in einem vernünftigen Rahmen von maximal 3 Tassen pro Tag hält, vorzugsweise mit einem gewissen Abstand zu den Mahlzeiten. Diese Sicherheitsmaßnahme dient in erster Linie dazu, die Aufnahme von Tein (Koffein) zu reduzieren, da diese laut Empfehlungen der französischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (Anses) während der Schwangerschaft 200 mg pro Tag nicht überschreiten sollte. Laut Studien kann Koffein in höherer Dosis (über 300 mg/Tag) negative Auswirkungen auf die Schwangerschaft haben, so steigt insbesondere das Risiko für einen erhöhten Blutdrucks bei der Schwangeren, Frühgeburt, und verzögerte Gehirnentwicklung beim Fötus.
Ein weiterer Grund, den Tee-Konsum während der Schwangerschaft zu senken (und ihn in einem gewissen Abstand zu den Mahlzeiten zu trinken), ist die hemmende Wirkung der Tannine auf die Eisenresoption. Dabei ist Eisen ein für die werdende Mutter wichtiges Spurenelement, an dem während der Schwangerschaft ein erhöhter Bedarf besteht.
Welche Tees eignen sich am besten für Schwangere?
Während der Schwangerschaft ist es besser, auf teinarme Tees zurückzugreifen. Es gibt jedoch auch ein paar Tricks, um den Koffeingehalt des Tees zu senken, wie den Tee länger ziehen zu lassen (mehr als 3 min), ihn 2 Mal aufzugießen (lässt man den Tee 30 Sekunden bis 1 Minute in 90 °C heißem Wasser ziehen und gießt dann die Flüssigkeit weg, werden ca. 75 % des Koffeins entfernt) oder den Tee mehrmals zu verwenden (ab der zweiten Tasse enthält der Tee kaum noch Koffein).
Wegen der möglichen Präsenz von Pestiziden und Schwermetallen, die der Entwicklung des Fötus schaden könnten, ist es ratsam, sich an einen spezialisierten Teehändler zu wenden, der die Herkunft der Tees, die er verkauft, genau kennt und sichere Anbau- und Herstellungsbedingungen garantieren kann.
Kann ich während der Stillzeit Tee trinken?
Laut einer großangelegten Studie zu diesem Thema spricht nichts dagegen, während der Stillzeit Tee zu trinken, wenn ein vernünftiges Maß von 3 Tassen pro Tag nicht überschritten wird.
Die Studien zeigen nämlich, dass sich etwa 1 % des Koffeins schon kurz nach der Aufnahme in der Muttermilch wiederfindet. Der Abbau durch den noch unreifen Organismus des Babys findet, insbesondere bei Neugeborenen und Frühchen, viel langsamer statt und die geringen Mengen können sich in seinem Körper ansammeln und zu Schlafstörungen, Unruhe oder Gereiztheit führen.
Forscher empfehlen deshalb, den Koffeinkonsum in der Stillzeit auf insgesamt 300 mg pro Tag zu beschränken.
Ist Rooibos in der Schwangerschaft zu empfehlen?
Rooibos enthält kein Koffein und kann somit bedenkenlos von Schwangeren und stillenden Müttern konsumiert werden. Darüberhinaus sorgt er bei der werdenden Mutter für eine gute Flüssigkeitsversorgung, was während der Schwangerschaft und der Stillzeit besonders wichtig ist. Er fördert ebenfalls die Verdauung im Falle von Übelkeit oder Verdauungsbeschwerden. Und dank der Flavonoide verbessert er die Durchblutung und wirkt so dem Schweregefühl in den Beinen entgegen.